¿En qué debes fijarte para comprar unas buenas zapatillas de running?

MadridEstá claro que vivimos unos tiempos en los que el running ha eclosionado como el deporte más popular que se practica. Son bastantes las personas que quieren iniciarse en él y, para hacerlo bien, es necesario escoger unas buenas zapatillas de deporte mujer y de hombre. La oferta en el mercado es inmensa, por lo que es posible que no sepas ni por dónde empezar. No te preocupes, nosotros te vamos a ayudar para que sea todo más sencillo.

Conociendo lo más importante

Existen tres partes que son vitales al analizar una zapatilla de running, el upper o parte superior, la mediasuela y la suela. Vamos con ellas:

El upper

Si vamos a la zona de arriba o superior, es necesario fijarse en una serie de aspectos importantes:

· Tejido de la malla: aquellas zapatillas más confortables son las que cuentan con un tejido realizado en knit que se diseña en una sola pieza, donde no hay ni añadidos ni costuras y donde los materiales permiten la mejor transpiración.

· Collarín: se refiere a ese acolchado circular que lo que hace es rodear al tobillo. Tiene que integrar materiales suaves y esponjosos que sean de tacto agradable con el pie.

· Lengüeta: este es otro elemento clave para lograr un confort absoluto. Estamos ante un punto importante, donde debemos fijarnos en que no se desplace hacia los lados y que los materiales sean suaves.

· Refuerzos: en la zona del upper acostumbra a tener refuerzos que lo que hacen es evitar que haya roturas en la zapatilla de forma prematura. Cuanto mayor sea el refuerzo, más pesado va a ser el calzado, pero la protección será mayor.

· Horma: en este aspecto, es fundamental que se ajuste la horma al tamaño y la forma del pie. Conforme sea mayor el pie, vamos a necesitar más espacio en la zona delantera en los dedos y más holgura en el propio empeine, y viceversa.

La mediasuela

Esta es la espuma que se encuentra entre la plantilla y la suela, en la que podemos hablar de los elementos siguientes:

· Espumas de amortiguación: hay que tener claro que la mediasuela en la zapatilla es un punto fundamental de toda zapatilla de running. Las espumas que se usan son más o menos reactivas, además de contar con mayor esponjosidad o firmeza. En aquellos corredores que se inician, una buena opción son las zapatillas que tienen espumas acolchadas y suaves, pese a que no dispongan de tanto retorno energético.

· Drop: cuando hablamos de él, lo hacemos a la diferencia de altura que hay entre el talón y la zona de los dedos. De esta manera el pie puede ir más o menos inclinado dependiendo del drop que tenga la zapatilla. En los corredores principiantes se recomienda elegir zapatillas que tengan drop alto, que sea de más de 6 mm.

· Plantilla extraíble: si se usan plantillas, es preciso que la zapatilla por la que optemos permita la extracción de la plantilla que viene de fábrica para poder insertar la que sea nuestra.

La suela

Al hablar de la suela, el aspecto de mayor importancia que debemos valorar es la resistencia de la goma. Hay que ser conscientes de que el caucho que se usa en las zapatillas para correr se diseña con materiales anti abrasión que mejoran su durabilidad. Por este motivo, debes asegurarte de que la suela como tal tenga una goma que tenga dureza.

¿Qué otros factores debes considerar?

· La distancia: cuanto mayor sea la que queramos correr, mayor amortiguación y estabilidad deberá tener la zapatilla. Cuando se quieran correr distancias reducidas, es posible optar por un modelo de mayor ligereza.

· Clase de corredor: el peso del corredor y cómo es su clase de pisada es un factor de gran importancia que es el que debe determinar la zapatilla que escojamos. Existen modelos con control de pronación y otros que son neutros, así como otros que tienen una mayor espuma de amortiguación para los corredores con más volumen.

· Ritmos: otro factor de gran importancia es el ritmo al que queremos correr. Cuando el corredor principiante tenga experiencia en el mundo del deporte y logre alcanzar ritmos elevados, no va a precisar una zapatilla que tenga una amortiguación elevada y es posible que elija un modelo que disponga de placa de carbono.

· Terreno: cuando se corre en su mayor porcentaje por asfalto, lo habitual es que la suela sea más fina y que cuente con una menor protección. Si se alterna asfalto con zonas de pista en un parque, el caucho que tenga la zapatilla, deberá presentar una mayor resistencia y adherencia.

Deseamos que después de todo lo que te hemos comentado, ahora sí, tengas más claro en qué fijarte a la hora de elegir una zapatilla para correr.