Son muchas las mujeres que tienen dolor durante la menstruación, de hecho, un 46,3% toma medicación para contrarrestarlo, una tendencia que aumenta entre las menores de edad y desciende al final de la etapa fértil de la mujer, entre los 45 y los 49 años, según la última encuesta realizada por la Asociación Española de Contracepción. Sin embargo, no todas las mujeres que padecen dolor menstrual pueden o quieren ser dependientes de dichos fármacos para poder realizar las actividades de su día a día sin dolor por lo que buscan alternativas, y una de estas es la alimentación. Antes de enumerar la lista de alimentos que, según la evidencia científica, reducen el dolor menstrual, cabe destacar que esta fase del ciclo es cuando más energía se utiliza por lo que la dieta cumple un papel importante para evitar el cansancio y la fatiga. Al mismo tiempo que hay alimentos que han demostrado una reducción del dolor menstrual, también hay otros que lo potencian. Una investigación de 'La Sociedad Norteamericana de la Menopausia' apuntó que algunos de estos alimentos son: carne, aceite, azúcar, sal y café. Este demostró que las dietas ricas en ácidos grasos omega-6, alimentos procesados, aceite y azúcar aumentan la inflamación, "un factor clave que contribuye al dolor menstrual. [...] Los músculos del útero se contraen debido a las prostaglandinas -sustancia que contienen los alimentos mencionados-, activas en las respuestas inflamatorias. Al medir el Índice de Inflamación de la Dieta, se descubrió que quienes seguían una dieta vegana (que excluía las grasas animales) tenían los índices más bajos de inflamación", apunta en detalle el informe. Además de los calambres y molestias en la zona baja del vientre, el dolor menstrual puede ir acompañado de dolor en la espalda baja y los muslos, náuseas y vómitos, sudoración, desmayos y mareos, diarrea o heces blandas, estreñimiento, hinchazón o dolores de cabeza.
