Estas son las mejores aplicaciones de gimnasia en casa para ejercitarte y divertirte durante el invierno

MadridDurante los meses de invierno, salir a la calle para hacer ejercicio puede dar mucha pereza: la luz se va antes y hace más frío. Lo bueno es que no se tiene que renunciar al ejercicio: hoy en día hay aplicaciones para móviles y tablets que permiten moverse desde casa, con rutinas adaptadas, seguimiento, vídeos explicados y comodidad.

El ejercicio en casa se ha convertido en una alternativa real para mantenerse en forma sin necesidad de equipamiento ni desplazamientos. Las aplicaciones ya no están solamente pensadas para los más experimentados, muchas incluyen rutinas de baja intensidad, programas para principiantes y ejercicios sin impacto diseñados para cuidarse sin forzar el cuerpo. Estas aplicaciones son ideales para disfrutar del movimiento, proteger las articulaciones y mejorar el estado de ánimo sin pasar nada de frío.

Por eso, en este artículo vamos a compartir las mejores aplicaciones para ejercitarse durante este invierno: muy fáciles de usar, adaptadas, con duraciones cortas y rutinas que se pueden hacer a cualquier hora. Ya sea yoga suave, estiramientos, fuerza ligera o caminar en casa, hay distintas opciones que se adaptan a cualquier ritmo y objetivo. Mantenerse activo no es una obligación, sino una forma amable de cuidarse y sentirse mejor.

Nike Training Club

Es una aplicación muy completa que dispone de más de 200 entrenamientos gratuitos como fuerza, movilidad, yoga o pilates para hacer en casa o en el gimnasio. Es perfecta para mayores de 50 años porque permite filtrar por nivel, duración -entre 5 y 50 minutos- y sin necesidad de equipamiento. En invierno, cuando hace demasiado frío para salir, se pueden seleccionar sesiones cortas en el salón, con pantalla grande y adaptadas al ritmo de cada uno.

FitOn

Es una plataforma con una variedad muy amplia de entrenamientos: cardio, fuerza, yoga, pilates, estiramientos y es accesible desde cualquier pantalla. Es ideal para todas las edades porque se pueden escoger rutinas de más o menos impacto, trabajar al ritmo que se desee y combinar ejercicios de movilidad con sesiones de fuerza ligera. Durante el invierno ayuda mucho a mantener la motivación sin depender del tiempo que hace fuera.

8fit

Se trata de una aplicación que combina planes de entrenamiento personalizados y de nutrición, está disponible en varios idiomas incluido el español. Para mayores de 50 años es interesante porque además del ejercicio, también propone hábitos de vida saludable y rutinas adaptadas. En invierno puede ayudar a establecer una rutina en casa, no solo de ejercicio, que incluye movimiento y alimentación, perfecto para mantener el bienestar global.

Entrena Virtual

Es una aplicación española de entrenamiento online que ofrece programas adaptados a todos los niveles. Tiene más de 300 clases nuevas al mes y más de 30 disciplinas diferentes como fuerza, yoga, pilates, cardio o meditación. Permite escoger entrenamientos sin material, lo que lo hace muy fácil. También tiene rutinas variadas, así que se puede adaptar según el día.

Xuan Lan Yoga y Meditación

Se trata de una aplicación dedicada al yoga y la meditación, creada por la reconocida Youtuber y profesora de yoga Xuan Lan. Tiene una gran cantidad de vídeos en español, clases de diferentes estilos de yoga, meditaciones guiadas o retos. El yoga y la meditación son perfectos para el invierno porque ayudan a alargar músculos, mejorar la postura, reducir el estrés y calmar la mente. Además, es ideal para esos momentos con menos energía.

Oysho Training

Es una aplicación que contiene más de 1.200 sesiones para todos los niveles, que incluyen fitness, pilates, yoga, running, tonificación y estiramientos. Tiene un gran volumen de sesiones, lo que da muchas opciones para escoger la que más se adapta a la energía del día. Además, permite sesiones muy variadas con diferentes niveles para adaptarse. Las sesiones de estiramientos o pilates son perfectas para los días de frío.

Siclo+

Esta aplicación de fitness combina clases de cardio, box, indoor cycling, yoga, barre y funcional, muchas en directo y bajo demanda. Aunque algunas clases pueden ser de alta intensidad, hay variedad y se pueden escoger sesiones con menos impacto. Es perfecta cuando ya se tiene un nivel medio y se quiere mezclar movilidad y diversión, ya que el componente “clase” y música dentro de la aplicación pueden aportar motivación extra. Es importante que se comience con la modalidad “baja intensidad” o “principiante” y evitar clases con demasiados saltos o impacto si se tienen las articulaciones sensibles.

BetterMe

Es una aplicación que ofrece programas accesibles de ejercicio, movilidad, fortalecimiento ligero y también objetivos relacionados con salud y estilo de vida. Adapta ejercicios a nivel principiante y sin equipamiento. Es una aplicación muy sencilla que puede ser un empujón para moverse, incluso en los días más grises.