La AESAN recuerda cuáles son las frutas y hortalizas de temporada del mes de septiembre y sus beneficios
La OMS recomienda comer, al menos, cinco porciones de frutas y verduras al día
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Las frutas y hortalizas son alimentos indispensables en la dieta diaria de cualquier persona. Ante la duda de cuáles consumir, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) apuesta por los de temporada y enumera cuáles son los del mes de septiembre. Antes de especificar de cuáles se tratan, es conveniente explicar los motivos por los que es beneficioso priorizar las frutas y hortalizas de temporada. En primer lugar, porque son más sano ya que "están en su punto óptimo de maduración y contiene todos sus nutrientes", argumenta la AESAN. A nivel económico, al haber más cantidad de producto, el precio baja. Por último, son más sostenibles, porque apoya la producción local haciendo que el transporte y la distribución sean menos agresivos, se respetan los ciclos naturales de las siembras y se fomenta la rotación de cultivos empobreciéndose menos los suelos.
Qué frutas son de temporada en septiembre
- Las frutas de temporada en el mes de septiembre que la AESAN destaca en sus redes sociales son las siguientes: Caqui
- Ciruela
- Granada
- Higo
- Mango
- Manzana
- Melocotón
- Melón
- Plátano
- Sandía
- Uva
Estas son las hortalizas de temporada en septiembre
- Por otro lado, las hortalizas de temporada en el mes de septiembre que enumera la AESAN son: Acelga
- Berenjena
- Calabaza
- Cebolla
- Judía verde
- Lechuga
- Nabo
- Pimiento
- Puerro
- Remolacha
- Tomate
- Zanahoria
Cuántas frutas y hortalizas hay que comer al día
- Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) apuntan que una dieta saludable de un adulto debe estar compuesta de, al menos, "400 g o cinco porciones de frutas y verduras al día". Para cumplir esta ingesta lo mejor posible, la OMS da una serie de tips: Incluir verduras en todas las comidas
- Frutas frescas y verduras crudas como tentempiés
- Comer frutas y verduras frescas de temporada, como las que recomienda la AESAN