Consejos para retomar la actividad física este sábado en Bilbao
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Estamos en vísperas de un día importante para la ciudadanía. Así que Bilbao Kirolak recomienda retomar la actividad física individual de manera suave y progresiva. Por ello recuerda que después de un periodo largo de inactividad es importante no forzar el organismo para evitar posibles lesiones.
Se recomienda realizar recorridos circulares que se adecuen a la condición física de cada persona, en cuanto a distancia y dificultad. Hay que hidratarse adecuadamente, establecer descansos activos durante el recorrido que ayuden a recuperar el aliento y evitar la fatiga. Así como intercalar ejercicios de fuerza general y estiramientos con otros respiratorios.
Es importante acabar la actividad con un paseo que ayude a recuperar la calma y el ritmo cardiaco. Es recomendable el uso de ropa cómoda, a poder ser técnica y calzado específico para la actividad que se vaya a desarrollar.
Circuitos para hacer deporte en Bilbao
Bilbao Kirolak recuerda que en el apartado BK RUN de su página web, quien quiera correr tiene a su disposición información detallada sobre 11 circuitos repartidos por toda la Villa. Son Parque Europa Hierba, Deusto-Ayuntamiento-Deusto, Polideportivo de Txurdinaga, La Peña-Parque Ibaieder, Polideportivo Errekalde-barrera Pagasarribide, Polideportivo Mirbilla, Parque Europa, Atxuri-Los Caños, Parque Etxebarria, Polideportivo Artxanda y Parque de Doña Casilda.
En cada uno de los recorridos se puede consultar la distancia, las calorías a quemar, se pueden descargar los itinerarios y visualizar un vídeo del circuito
A quienes vayan a hacer uso de la bicicleta para realizar actividad física, Bilbao Kirolak les recomienda el uso de los bidegorris bilbainos, respetando al resto de personas usuarias y los límites de velocidad. Además de las recomendaciones generales, recuerda que es importante el uso del casco. O de adecuar correctamente el sillín y el manillar, así como revisar elementos como los frenos y las cubiertas de la bicicleta.
Bilbao Kirolak recuerda que a partir de mañana, sábado 2 de mayo, se permite la práctica de deporte individual entre las 6:00 y las 10:00 horas y entre 20:00 y las 23:00 horas, manteniendo una distancia de al menos 1,5 metros entre personas, una única vez al día y en la misma localidad de residencia.
