Prohibido hacer deporte en la calle: estas son las alternativas durante la cuarentena
A partir del próximo lunes se prohibirán los desplazamientos en toda España por el estado de alarma decretado ante la crisis del coronavirus. Esto implicará, entre otras acciones, que se prohíbe salir a la calle para hacer deporte, algo que, aunque ya se había pedido, ahora toma el carácter de obligación.
El 16 de marzo tomará forma la norma que llevará a los españoles a quedarse en sus casas para paliar los efectos del coronavirus en nuestro país. Una decisión que llega después del repunte en los últimos días y al poco caso que muchas personas han hecho de los recomendaciones, poblando las calles cuando se les pedía no salir.
Muchos habían aprovechado para salir a correr a la calle o en bicicleta, como el futbolista del Athletic Íñigo Martínez, pero desde el lunes ya no podrán. De modo que todo aquel que quiera hacer ejercicio por salud o por no perder la forma deberá hacerlo desde casa.
Para contener el #COVID19 es necesaria la colaboración de todos y todas
Sigue estas recomendaciones para evitar que se propague ⬇️ pic.twitter.com/cCeZsSBwxc
— Ministerio de Sanidad (@sanidadgob) March 13, 2020
A partir del lunes sólo se podrá salir para:
1- Adquirir alimentos, objetos farmacéuticos y servicios de primera necesidad.
2- Asistir centros sanitarios.
3- Desplazarse al lugar de trabajo para realizar una prestación laboral, profesional o empresarial.
4- Volver al lugar de residencia habitual.
5- Asistir y cuidar a mayores, menores, dependientes, personas con discapacidad o vulnerables.
6- Desplazarse a entidades financieras.
7- Causa de fuerza mayor o necesidad.
8- Cualquier otra actividad debidamente justificada.
Para ello, en ElDesmarque te proponemos estos ejercicios para hacer deporte con los que pasar mejor la cuarentena por el coronavirus:
15 ejercicios muy sencillos para hacer deporte en las estancias de tu casa
Desde Wimdu comparten una la siguiente infografía con 15 actividades muy útiles que puedes desarrollar para ejercitarte en casa. Estos se caracterizan por ser simples y fáciles de llevar a cabo, valiéndote solamente de tu cuerpo y tu peso.
En vídeo, tus propios entrenadores personales
Cómo ponerse en forma sin salir de casa: aprovechando al máximo el tiempo y el espacio que tenemos. ¡Y con un buen entrenamiento!
Las mejores apps para no parar de moverte en casa
A continuación, recogemos una serie de aplicaciones, que están tanto para iOS como Android con las que además de darte un listado de ejercicios para hacer, también podrás tener un seguimiento sencillo de tú evolución:
- Entrenamiento de 7 minutos
- Reto Deportivo De 30 Días - Entrenamiento en Casa
- Freeletics Bodyweight
- Pocket Yoga
- Nike Training Club
- Workouts
- GYMG Fitness & Rutinas
- Entrenamiento diario abdomen
